Préparez-vous avant l’été

Munissez-vous de matériel permettant de rafraîchir votre maison : climatiseurs d’appoint ou ventilateurs. N’attendez pas l’été, encore moins les alertes canicules, périodes pendant lesquelles les points de vente sont pris d’assaut.

Pour garder votre logement au frais

• Pendant les épisodes de canicules, maintenez fenêtres et volets clos.
• Pendant les heures les plus fraîches (lorsque le soleil est couché), aérez en créant des courants d’air. Astuces pour rafraichir l’air : suspendez des draps humides face aux vitres ouvertes.
• Evitez au maximum d’allumer les appareils sources de chaleur, comme le four, les lumières ou les PC.

Pour éviter la déshydratation et les coups de soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée

• Adaptez votre tenue vestimentaire : vêtements larges, fluides et de couleurs claires. Contrairement aux usages les plus répandus, mieux vaut couvrir vos jambes et vos bras pour éviter les coups de soleil.
• Restez au frais chez vous ou dans un bâtiment climatisé. Privilégiez les sorties extérieures dans des lieux ombragés le matin avant 11h et le soir après 21h.
• Buvez avant que la soif ne se fasse sentir, aussi souvent que possible. Certaines boissons favorisent la déshydratation et sont donc à éviter : sodas, boissons alcoolisées, café et thé.
• Faites souvent boire vos enfants même s’ils ne réclament pas. Vérifiez les urines de votre nourrisson pour déceler une éventuelle déshydratation ; un nourrisson doit uriner plusieurs fois par jour et ses urines ne doivent pas être odorantes.
• Préoccupez-vous de l’état de santé et de l’hydratation des personnes âgées de votre entourage.
• Favorisez les aliments gorgés d’eau comme les fruits et les crudités.
• Douchez-vous à l’eau tiède sans vous essuyer. L’eau froide n’est pas conseillée : elle va vous rafraichir instantanément mais votre corps va ensuite chercher à se réchauffer, ce qui va finalement produire l’effet inverse : vous aurez très chaud quelques minutes après la douche.