Vitamin D tanken: Ihr gesundheitlicher Trumpf im Sommer
Während Ihres Urlaubs haben Sie viel Sonne getankt und damit auch wertvolles Vitamin D. Dieses „Sonnenvitamin“ spielt eine entscheidende Rolle für ein gut funktionierendes Immunsystem. Es hilft insbesondere Ihren Immunzellen, besser auf Infektionen zu reagieren, und verringert das Risiko von Atemwegsinfektionen.
Nehmen wir an, Marie, leitende Angestellte einer luxemburgischen Bank, kehrt von einem zweiwöchigen Aufenthalt in Griechenland zurück. Ihr gebräunter Teint zeugt davon, dass sie der Mittelmeersonne ausgesetzt war. Ohne es zu wissen, hat sie wertvolle Vitamin-D-Reserven angelegt, die ihr helfen werden, die ersten Herbstmonate mit mehr Widerstandskraft gegen jahreszeitlich bedingte Viren zu überstehen.
Doch Vorsicht: Diese Vorräte halten nicht ewig. Ab September sollten Sie auf eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr achten, entweder über Ihre Ernährung (fetter Fisch, Eier, Pilze) oder in Form von Tabletten, die Ihnen Ihr Hausarzt verschreiben kann.
Ruhe in Immunstärke verwandeln
Die im Urlaub angesammelte Erholung stellt ein echtes Gesundheitskapital dar. Der erholsame Schlaf und die Abwesenheit des Stresses, der mit Ihrer geistigen Belastung einhergeht, haben Ihrem Körper eine gründliche Regeneration ermöglicht. Ihre Immunzellen konnten sich erneuern, Ihre natürlichen Abwehrkräfte wurden gestärkt.
Um aus diesem neu gewonnenen Wohlbefinden Kapital zu schlagen, hier einige einfache, aber effektive Tipps, die Sie befolgen sollten:
Bewahren Sie Ihren Schlafrhythmus
Auch wenn das Urlaubsende einen neuen Tagesablauf mit sich bringt, sollten Sie versuchen, einen regelmäßigen Schlafzyklus beizubehalten. Sieben bis acht Stunden pro Nacht sind immer noch die Norm, damit Ihr Immunsystem optimal arbeiten kann.
Behalten Sie eine ausgewogene Ernährung bei
Setzen Sie auf Lebensmittel, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien sind, die als Treibstoff für Ihre Immunabwehr dienen.
Bauen Sie körperliche Aktivität in Ihre Routine ein
Lange Strandspaziergänge oder Wanderungen in den Bergen haben Ihren Blutkreislauf angeregt und Ihr Herz-Kreislauf-System gestärkt. Regelmäßige, auch mäßige körperliche Aktivität hilft, ein leistungsfähiges Immunsystem zu erhalten.
Sie können dies ganz einfach in Ihren Alltag integrieren, zu Fuß zur Arbeit gehen, eine Bus- oder Straßenbahnhaltestelle vor Ihrem Ziel aussteigen - Gewohnheiten, die Ihnen gut tun.
Bewältigen Sie den Stress des Wiedereinstiegs
Die Rückkehr in die Realität kann manchmal brutal sein. Ihr E-Mail-Postfach ist überfüllt, Sie müssen Meetings nachholen, das Tempo ist hektisch... Chronischer Stress ist der größte Feind Ihrer Immunabwehr. Er schwächt Ihre natürlichen Abwehrkräfte und macht Sie anfälliger für Infektionen.
Nehmen Sie das Beispiel des IT-Beraters Thomas, der nach seiner Rückkehr aus dem Urlaub in Spanien vor drei dringenden Projekten steht. Innerhalb weniger Tage entwickelt er eine hartnäckige Erkältung und ungewöhnliche Müdigkeit. Sein Immunsystem, das durch den Stress der Rückkehr geschwächt war, konnte nach Wiederaufnahme der Arbeit den ersten Viren nicht standhalten.
Um dies zu vermeiden, gönnen Sie sich einen „schrittweisen Wiedereinstieg“:
- Planen Sie Ihre Rückkehr einige Tage vor der Wiederaufnahme der Arbeit
- Organisieren Sie Ihre Prioritäten, um Überlastung zu vermeiden
- Sorgen Sie für Entspannungsmomente, die können auch kurz sein.
- Praktizieren Sie Entspannungs- oder Meditationstechniken
Wenn Prävention nicht ausreicht: die Bedeutung eines angemessenen Gesundheitsschutzes
Trotz aller Bemühungen, die Immunabwehr auf Trab zu halten, ist niemand vor gesundheitlichen Problemen gefeit. Hier kommt die Bedeutung eines umfassenden und auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Gesundheitsschutzes zum Tragen.
Die Krankenversicherung OptiSoins von AXA Luxemburg geht über die einfache Erstattung Ihrer medizinischen Kosten hinaus. Sie begleitet Sie bei Ihren Bemühungen um Prävention und die Erhaltung Ihrer Gesundheit. Ob es sich um präventivmedizinische Konsultationen, regelmäßige Gesundheitschecks, die von Ihrem Arzt verschrieben werden können, oder gar um alternative Behandlungsmethoden wie Osteopathie oder Akupunktur handelt, Sie erhalten eine angemessene Kostenübernahme.
Nehmen Sie an, Sie entwickeln trotz aller Vorsichtsmaßnahmen eine Infektion, die eine spezielle Antibiotikabehandlung oder weitere Untersuchungen erfordert. Mit der richtigen Krankenzusatzversicherung müssen Sie sich keine Sorgen über zusätzliche Kosten machen. Sie können sich auf Ihre Genesung konzentrieren und wissen, dass Ihre Gesundheit in guten Händen ist.
Einfache Tipps für einen gesunden Neustart ins Arbeitsleben
Jenseits der Theorie können ein paar einfache Verhaltensregeln den Unterschied ausmachen:
Genügend Flüssigkeit zu sich nehmen
Wasser hilft, Giftstoffe auszuscheiden und hält Ihre Organe funktionsfähig. Trinken Sie möglichst 1,5 bis 2 Liter pro Tag.
Lüften Sie Ihre Wohnung
Frische Luft schränkt die Verbreitung von Viren und Bakterien ein. Öffnen Sie täglich die Fenster, auch im Winter.
Waschen Sie sich regelmäßig die Hände
Diese einfache Verhaltensmaßnahme ist nach wie vor eine der besten Barrieren gegen Infektionen.
Hören Sie auf Ihren Körper
Ungewöhnliche Müdigkeit, gedrückte Stimmung, wiederkehrende kleine Beschwerden... All das sind Signale, die Ihr Körper Ihnen sendet. Zögern Sie nicht, sich gegebenenfalls an eine medizinische Fachkraft zu wenden.
Ihre Gesundheit ist Ihre Priorität
Die Rückkehr aus dem Urlaub ist eine einmalige Gelegenheit für einen Neuanfang. Ihr Organismus, der durch Ruhe regeneriert und durch die Sonne gestärkt wurde, verfügt über alle Trümpfe, um wieder gelassen in den Alltag zu starten. Wenn Sie sich ein paar einfache Gewohnheiten aneignen und für einen angemessenen Krankenversicherungsschutz sorgen, haben Sie alle Chancen auf einen erfolgreichen Wiedereinstieg und ein fitteres Jahr.
Denn schließlich ist Ihre Gesundheit Ihr wertvollstes Gut. Sie verdient es, dass man ihr Aufmerksamkeit schenkt, sie schützt und sie mit größter Sorgfalt versichert.
